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喝淡盐水的温度要保持在20℃~30℃之间,太烫或者太冷都会刺激肠胃,而温水刚好可以充分溶解食盐;建议喝淡盐水的时候,加入1.5g左右的食盐就足够了;喝淡盐水的最佳时机是早上起床的时候,不仅可以补充水分还能杀灭口腔内的细菌。

1、温度

喝淡盐水的时候,水温应该保持在20℃~30℃之间,这主要是因为温热的水可以加速食盐的融化,这样食盐可以更加充分的溶解在温水里,保证人体充分吸收。不建议用冷水溶解食盐,因为冷水会刺激肠胃,而且冷水和食盐不易融合。

2、摄入量

建议每次喝淡盐水的时候,加入1.5g左右的食盐就可以了。一般来说500ml的淡盐水以0.2%~0.3%的浓度为最佳,如果浓度过高也不利于人体健康,而且人体摄入过多的盐分会加重心脏和肾脏的负担,因此要控制摄入量。

3、时间

喝淡盐水最适合的时间其实就是早上起床的时候,因为人体经过一晚睡眠后会处于缺水状态,而此时补充淡盐水不仅可以补充水分,而且还可以消灭口腔中的细菌和微生物。饭后也可以喝适量的淡盐水,可以清除口腔内的杂质。